高血压常见的症状之一，可表现为持续性钝痛或搏动性胀痛。血压过高时，内脏及四肢小动脉显著收缩，因脑部血管收缩力差，产生头疼，甚至有时引发恶心、呕吐的现象。
每到冬季，心血管疾病就会呈“井喷”模式高发，很大一部分原因是因为血压控制不好。因为寒冷的天气，人体血管容易收缩，引起血压波动，从而诱发或加重冠心病等，或导致心衰、心律失常等疾病。
高血压早期还会有头晕、头痛、眼花、耳鸣、失眠、乏力、注意力不集中等症状。那么我们日常如何防治高血压呢？除了药物降压外，那就是需要改善不良的生活方式，注重饮食调理，这里小编给大家分享一些能够降压的天然小食材，平时可以经常食用哦。
血压高得干不了活？这些食物坚持每天吃一口，远离高血压并发症
白萝卜可以降胝血脂、软化血管、稳定血压，能够防治高脂血症、脂肪肝、冠心病、动脉硬化等疾病。而且不良还可以消食解毒，预防流行性感冒。
海带内含有大量的不饱和脂肪酸和粘液质，能清除附着在人体血管壁上过多的胆固醇;海带中的食物纤维褐藻酸，能促进胆固醇的排泄，抑制吸收，降低血压;海带中含有丰富的钙，不但可降低人体对胆固醇的吸收，且钙本身也有降压作用。
清明菜是大部分农村人都知道的一种野菜，清明菜中含有特殊物质，能够扩张局部血管，这对治疗非传染性溃疡创伤，治疗高血压等症均有疗效。
玉米须常饮有减肥感化，对防治动脉粥样软化、高血压病大有裨益。对付“三高”的病人喝了，会取得一定的优越改进，具有很好的降三高的成效。
荠菜的降压作用是极佳的，但其采摘时要注意取用初春时节的幼苗，这样才能产生最好的治疗效果。其幼苗作菜食用，清香可口。凡高血压、眼底出血的病人，用蕺菜花15克、旱墨莲12克，水煎服，1日3次，连服15日为一疗程，可以有效降低血压。
向天果用于治疗高血压，能降低和平稳血压，预防脑血管阻塞引起中风、预防老人痴呆症；同时增进血液循环和防止血管阻塞，能够帮助预防心脏病和中风。向天果对糖尿病人和高血压病人有非常大的帮助，长期服用向天果不仅能降血糖血压、平稳血糖血压，还不会出现副作用，起到防治并发症的作用。
山楂水可以起到不错的降血压的效果，在每一次吃完饭了，喝一杯山楂水有效地降低血糖血压。
燕麦：营养价值高，含有人体需要的全部蛋白质，特别是赖氨酸含量高，脂肪中含有大量的亚油酸，消化吸收率也较高。燕麦有良好的降血脂和预防动脉硬化症的作用
西红柿中含有的番茄红素能够帮助消化、利尿，而且还能改善食欲。而且西红柿中含有的黄酮类物质能够有效的降低血压。另外它含有非常多的的无机盐，所以是高价低钠的食物，有能够有效的防治高血压。
菊花茶疏风散热，明目养肝，是宁神静气的天然茶品。长期坚持喝具有舒眠、降血压、舒缓头痛的作用。特别是对于长期对着电脑的上班族来说，桌边常备菊花茶，可有效缓解眼睛疲劳，提升工作效率。喝起来更加安心，细细品尝，里面还有一丝淡淡的花香，真是沁人心脾！
葛根是一种藤本植物葛的根部，葛根具有改善脑部血液循环之效，对因高血压引起的头痛、眩晕、耳鸣及腰酸腿痛等症状有较好的缓解功效，用它来泡茶喝可以很好的缓解高血压。
紫薯
紫薯是一种非常营养的食物，其营养价值超过红薯。研究发现，每天吃两次紫薯可以降低血压，而且不会导致身体发胖，非常适合体重超标的高血压患者食用。
柿子
之前有粉丝朋友留言说高血压不能吃柿子，不过小编要再给大家强调一个，柿子的营养价值是很高的，柿子治高血压、痔疮出血、动脉硬化的效果受到人们的重视。不过喝酒之后千万不能吃柿子哦，会引起中毒的。
杏仁
年底少不了的就是吃干果，高血压患者也不要害怕，杏仁有着丰富的营养价值，是市场上非常名贵的干果。它含有不饱和脂肪可以在补充人体所需的脂肪需要时而不增加其他多余的脂肪，杏仁富含的膳食纤维元素对降低人体的胆固醇、三高人群都具有很好地帮助作用。所以高血压患者可以吃杏仁。
大麦茶有助于消化，疏肝理气，有助于调节胃肠功能。它还包含人体所需的17种微量元素，可以增加食欲、暖和肠胃，还能有效的降低血糖。
黑苦荞茶有“黑珍珠”之称，具有降血糖、降血脂，还有降血压，增强人体免疫力的作用，饭后喝一杯，身体更健康。
土豆
土豆具有低脂肪、低热量、营养丰富的特点。而且土豆中含有丰富的钾，常吃土豆有助于降低血压，还可保护心脏健康。
莲子心是大家都非常熟悉的一种食材，它有降火清热的功效，很多人会在上火的时候饮用莲子心泡的茶去火。莲子心除了清火还能扩张血管，达到降低血压的目的。很多人都知道莲子心可以清热解毒，因此，人们往往在上火的时候会饮用莲子心茶。莲子心中含有生物碱，这种物质被人体吸收后会扩张血管，有效的降血压。
绞股蓝
绞股蓝号称“南方人参”，生长在南方的绞股蓝药用含量比较高，民间称其为神奇的“不老长寿药草”。有保肝解毒、降血压、降血脂血糖的功效。绞股蓝具有类似人参的功效而无寒凉燥热及其副作用，能延长细胞寿命、增强细胞活力。有抗高血脂症、抗动脉粥样硬化、抗疲劳、抗糖皮质激素副作用、抗衰老、抗肿瘤等“六抗”作用
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365管家
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高血压常见的症状之一，可表现为持续性钝痛或搏动性胀痛。血压过高时，内脏及四肢小动脉显著收缩，因脑部血管收缩力差，产生头疼，甚至有时引发恶心、呕吐的现象。
每到冬季，心血管疾病就会呈“井喷”模式高发，很大一部分原因是因为血压控制不好。因为寒冷的天气，人体血管容易收缩，引起血压波动，从而诱发或加重冠心病等，或导致心衰、心律失常等疾病。
高血压早期还会有头晕、头痛、眼花、耳鸣、失眠、乏力、注意力不集中等症状。那么我们日常如何防治高血压呢？除了药物降压外，那就是需要改善不良的生活方式，注重饮食调理，这里小编给大家分享一些能够降压的天然小食材，平时可以经常食用哦。
血压高得干不了活？这些食物坚持每天吃一口，远离高血压并发症
白萝卜可以降胝血脂、软化血管、稳定血压，能够防治高脂血症、脂肪肝、冠心病、动脉硬化等疾病。而且不良还可以消食解毒，预防流行性感冒。
海带内含有大量的不饱和脂肪酸和粘液质，能清除附着在人体血管壁上过多的胆固醇;海带中的食物纤维褐藻酸，能促进胆固醇的排泄，抑制吸收，降低血压;海带中含有丰富的钙，不但可降低人体对胆固醇的吸收，且钙本身也有降压作用。
清明菜是大部分农村人都知道的一种野菜，清明菜中含有特殊物质，能够扩张局部血管，这对治疗非传染性溃疡创伤，治疗高血压等症均有疗效。
玉米须常饮有减肥感化，对防治动脉粥样软化、高血压病大有裨益。对付“三高”的病人喝了，会取得一定的优越改进，具有很好的降三高的成效。
荠菜的降压作用是极佳的，但其采摘时要注意取用初春时节的幼苗，这样才能产生最好的治疗效果。其幼苗作菜食用，清香可口。凡高血压、眼底出血的病人，用蕺菜花15克、旱墨莲12克，水煎服，1日3次，连服15日为一疗程，可以有效降低血压。
向天果用于治疗高血压，能降低和平稳血压，预防脑血管阻塞引起中风、预防老人痴呆症；同时增进血液循环和防止血管阻塞，能够帮助预防心脏病和中风。向天果对糖尿病人和高血压病人有非常大的帮助，长期服用向天果不仅能降血糖血压、平稳血糖血压，还不会出现副作用，起到防治并发症的作用。
山楂水可以起到不错的降血压的效果，在每一次吃完饭了，喝一杯山楂水有效地降低血糖血压。
燕麦：营养价值高，含有人体需要的全部蛋白质，特别是赖氨酸含量高，脂肪中含有大量的亚油酸，消化吸收率也较高。燕麦有良好的降血脂和预防动脉硬化症的作用
西红柿中含有的番茄红素能够帮助消化、利尿，而且还能改善食欲。而且西红柿中含有的黄酮类物质能够有效的降低血压。另外它含有非常多的的无机盐，所以是高价低钠的食物，有能够有效的防治高血压。
菊花茶疏风散热，明目养肝，是宁神静气的天然茶品。长期坚持喝具有舒眠、降血压、舒缓头痛的作用。特别是对于长期对着电脑的上班族来说，桌边常备菊花茶，可有效缓解眼睛疲劳，提升工作效率。喝起来更加安心，细细品尝，里面还有一丝淡淡的花香，真是沁人心脾！
葛根是一种藤本植物葛的根部，葛根具有改善脑部血液循环之效，对因高血压引起的头痛、眩晕、耳鸣及腰酸腿痛等症状有较好的缓解功效，用它来泡茶喝可以很好的缓解高血压。
紫薯
紫薯是一种非常营养的食物，其营养价值超过红薯。研究发现，每天吃两次紫薯可以降低血压，而且不会导致身体发胖，非常适合体重超标的高血压患者食用。
柿子
之前有粉丝朋友留言说高血压不能吃柿子，不过小编要再给大家强调一个，柿子的营养价值是很高的，柿子治高血压、痔疮出血、动脉硬化的效果受到人们的重视。不过喝酒之后千万不能吃柿子哦，会引起中毒的。
杏仁
年底少不了的就是吃干果，高血压患者也不要害怕，杏仁有着丰富的营养价值，是市场上非常名贵的干果。它含有不饱和脂肪可以在补充人体所需的脂肪需要时而不增加其他多余的脂肪，杏仁富含的膳食纤维元素对降低人体的胆固醇、三高人群都具有很好地帮助作用。所以高血压患者可以吃杏仁。
大麦茶有助于消化，疏肝理气，有助于调节胃肠功能。它还包含人体所需的17种微量元素，可以增加食欲、暖和肠胃，还能有效的降低血糖。
黑苦荞茶有“黑珍珠”之称，具有降血糖、降血脂，还有降血压，增强人体免疫力的作用，饭后喝一杯，身体更健康。
土豆
土豆具有低脂肪、低热量、营养丰富的特点。而且土豆中含有丰富的钾，常吃土豆有助于降低血压，还可保护心脏健康。
莲子心是大家都非常熟悉的一种食材，它有降火清热的功效，很多人会在上火的时候饮用莲子心泡的茶去火。莲子心除了清火还能扩张血管，达到降低血压的目的。很多人都知道莲子心可以清热解毒，因此，人们往往在上火的时候会饮用莲子心茶。莲子心中含有生物碱，这种物质被人体吸收后会扩张血管，有效的降血压。
绞股蓝
绞股蓝号称“南方人参”，生长在南方的绞股蓝药用含量比较高，民间称其为神奇的“不老长寿药草”。有保肝解毒、降血压、降血脂血糖的功效。绞股蓝具有类似人参的功效而无寒凉燥热及其副作用，能延长细胞寿命、增强细胞活力。有抗高血脂症、抗动脉粥样硬化、抗疲劳、抗糖皮质激素副作用、抗衰老、抗肿瘤等“六抗”作用