资讯·攻略·知识

月满十二　|　2019-04-01 19:47 1123 1

“膝关节人体最复杂承重最大的关节正常膝盖平均承重35公斤这个人体最脆弱关节正常寿命竟然只有50年有什么好的方法能保护好膝关节甩掉膝关节疼痛呢今天小超告诉你一瓣大蒜就可以为你解决烦恼”一、膝关节不养好，需置换关节波士顿大学医学院的流行病学家表示，人到了一定的年纪，比如40岁，软骨每年都会流失一部分。我们在爬山和爬楼梯的时候，膝关节会承受超过本身体重3到4倍的压力。如不学会科学护膝，重视膝盖养护，那么带来的后果是令驴友们难以承受的。值得警惕的是，膝盖一旦磨损几乎是不可修复的！甚至磨损严重的话，需要置换关节才行！二、30、50岁时膝关节的两道坎1、30岁以前膝关节处于从成长到初生的“完美状态”，运作起来可以说是“流畅无顿卡”，同时由于年轻人的活动较多，程度较大，这个时期主要面临的问题是外伤。2、30—50岁膝关节的各软骨和半月板等部位就开始出现轻度的磨损和病变。这种病变是轻微的，有时轻微到没有任

膝盖骨疼痛难忍？膝盖复健术来救你！超实用！　　

月满十二　|　2019-04-01 19:49 582 1

对户外爱好者来讲下山是必须的正确的下山也有技巧哦快速下山膝盖受到的冲击力约是自身体重的5-8倍即便是一个不胖的人从一座1000米的山峰一路冲下来膝盖将遭受成千上万次半吨左右的打击如果再负重就和拿锤子猛砸自己膝盖基本是一样的结果能好得了吗延长膝盖寿命40年，坚决不做这些动作！坚决不做这些动作：不在坚硬水泥上下蹲、跑步、跳绳、跳舞等。在坚硬地上所有剧烈运动，比如下蹲、蛙跳、跑步、跳绳，都会加重对膝盖骨的磨损。尤其是蹲下去再站起来，对关节的磨损最大。关节软骨大概有1到2毫米，作用就是缓冲压力，保护骨骼不破裂。它就相当于跑道上的橡胶，能够帮助我们缓冲上下运动时的一个力，进而来保护我们的关节。如果非要在坚硬地板上运动，在超强的反作用力下弹回来，对关节和骨骼的损伤相当大。在爬山和爬楼梯时，膝关节会承受超过本身体重3到4倍的压力。尤其是50岁以后，人的膝关节多少都会有些磨损的情况。对于有些有过膝关节损

长白山天池有多少美丽？有多少遗憾？　　

月满十二　|　2019-03-19 17:19 735 1

虽然已经立春但寒冷的长白山却丝毫没有解冻的迹象摄影师“高山老羊”在从延吉飞往上海的航班上拍摄到了长白山天池的全貌16座海拔超过2500米的雪峰环绕在天池的周围积雪的白山、冰冻的白水一个庄严、神圣的白色世界（拍摄角度大致为从北向南，照片左下方的山坳为天池唯一的出水口：乘槎河）▼这些山峰是东北地区的最高峰从它们之中挑出任何一座都要比中国东部传统的三山五岳更高更何况是16座高峰林立、环伺一湖的稀世奇景如果把镜头拉远我们就可以更直观地感受到它屹立于东北大地的身姿是何等雄伟云层只能在群峰之下飘荡一望无际的远方再无一处高地能遮挡天池的视线（摄影师高山老羊）▼长白山天池储水量高达20亿吨相当于15个西湖被托举在近2200米的高空水面高度及蓄水量甚至远远超过另一处著名的天池天山天池这里没有工业污染没有人类生活排放的污水如果你看惯了鄱阳湖、洞庭湖、太湖的浑浊就知道在中国东部能有这样纯净的湖泊是多么可贵尤其是

巍巍太行山中的挂壁公路，惊呆了国外网友，被称为“世界第九大奇迹” 　　

365户外　|　2019-03-01 22:55 690 1

太行山，跨越了地球6个纬度4条经度，穿越了我国4个省造就了一个又一个人间仙境挂壁公路是南太行特有的景观它的范围集中在豫西北及晋东南是中国唯一、世界罕见的挂壁公路集中地图 |《中国国家地理》2013年05月马宏杰自北向南，它们分别是：虹梯关挂壁公路（山西平顺）井底挂壁公路（山西平顺）陈家园飞瀑长廊（山西陵川）郭亮绝壁长廊（河南辉县）昆山隧道（山西陵川）锡崖挂壁公路（山西陵川）回龙隧道（河南辉县）01郭亮挂壁公路横屏观看▼图| 孤城西汉末年，一支农民起义军在太行山南端的峭壁上据险以守。兵乱平息后，滞留下来的人在此采石筑房，建起了一座村子，并以起义军的领袖“郭亮”为村名。图|网络2000多年来，绝壁顶端上的人们过着与世隔绝的生活，与外界沟通往来的唯一出路是在垂直岩壁上凿出来的石阶。图|网络上世纪70年代，郭亮村村民在村前的绝壁上苦干5年，修成了这条石洞公路。随后，很多影视作品到郭亮村拍摄取景

户外知识|史上最全,请收藏! 　　

365户外　|　2019-02-26 08:22 573 1

徒步穿越因富于求知性、探索性、不可预见性等特点穿越者必须掌握相关野外生存知识与技能去应对千变万化的野外情况那么，我们又该从何做起呢？徒步可能要跨越山岭、丛林、沙漠、雪原、溪流、峡谷等地貌野外综合技能要求较高下面这个绝对是史上最全的徒步技巧看完不收藏你就亏了！一、步行方法，步伐以及节奏1、移动重心一条线山野的登山徒步步伐要采用不同于城市平整柏油路面的步法行走，通常柏油路面行走双脚是自然沿水平方向摆动提出去的。但山路的高低起伏凹凸不平，有时候甚至还有滚动的石头，很不好走。登山徒步时，最重要的就是“步行姿势”与“步伐”。首先说明的是步行姿势。头、腰、脚要保持在同一条重力线上，并经常把这条线当作是身体的轴心来移动着走。步伐：不论山路的上行或下行，最基本的就是步伐要小。这样的徒步方法，即使不看眼前的状况也能以同样的步伐往前走，除了容易保持平衡外，也可减轻疲劳。 2、小步伐，慢慢走户外运动与

带你去浪漫的土耳其，邂逅亚欧之间最美丽的国度　　

365户外　|　2019-02-24 10:08 702 1

土耳其，这个蓝色地中海边的古国，一直是旅行者们必去的旅行地之一。从幽远的历史至现代的浪漫，从东方的沉稳至穷尽西方的热烈，每一个目的地拿出来都是他的名片。罗马以东，麦加以西。这是一个需要你，时时刻刻动用所有感官去发掘的伟大国度。跟随365户外，去拜访这个浪漫的国度吧。自然风光全收罗土耳其可不是只有热气球，这里地貌多变，景观多样。从文艺又忧伤的伊斯坦布尔，到绿松石海岸开满鲜花的安塔利亚老城，从棉花堡云朵般的温泉钙华，再到外星球一样的卡帕多西亚。乘船游览博斯普鲁斯海峡，左右览尽欧亚，上下穿越千年。历史与人文之美数千年来，历经古希腊、拜占庭帝国、奥斯曼土耳其帝国，等一系列强大文明的统治，遗留下大量的历史与人文之美，五大世界遗产可一次饱览。在蓝色清真寺和圣索菲亚教堂，感受建筑的宏伟和信仰的力量。，在托普卡帕皇宫的室内咖啡馆，一边眺望博斯普鲁斯海峡一边享用土耳其咖啡，去感受百年以前，奥斯曼帝国的午后时

贝加尔湖究竟有多独特？　　

365户外　|　2019-02-17 19:49 1264 1

今天咱们去一探世界上最深之湖的极致美景——贝加尔湖。坐观君多年前曾经去过一次虽是走马观花、浅尝辄止但至今难忘朦胧薄雾笼罩下的宁静湖面让我们一起去领略极致风光及其背后的历史本文经微信公众号“星球研究所”授权转载如果你生活在17-18世纪亚欧大陆的内陆一定会发现两大新兴势力正同时崛起于大陆两端沙皇俄国的骑兵从西方翻过乌拉尔山一路向东攻城掠地、呼啸而来东方的满洲八旗挥师西指、降服蒙古诸部曾经横扫整个大陆的中亚、北亚游牧民族遭到东西夹击、全无闪避腾挪之地他们只能择一归顺，绝无第三选项奠定今日亚欧内陆版图的历史大幕开启了沙俄与大清最终在东、中、西三线全面碰撞今天中国人念念不忘的故土贝加尔湖便位于碰撞的中心谁，最终可以拥有它呢？（制图@朱亚琳/星球研究所，底图源自@Google）▼我们需要先来了解一下贝加尔湖的独特之处Ⅰ它形状狭长弯曲如同一轮弯月镶嵌在欧亚大陆总面积约31700平方千米是今日中国第一大

官宣！2019大连烟花晚会正式登场！攻略在此　　

365户外　|　2019-02-12 11:18 642 1

以浩瀚大海为背景以璀璨星空为幕布以星海湾大桥为衬托……一年多前2017年12月31日晚那场大连跨年烟花晚会的盛况犹在眼前从那一刻起人们对城市烟花晚会的期待无比强烈2月12日，大连市政府新闻办召开新闻发布会，宣布由大连市星海湾开发建设集团主办、大连万科置业有限公司承办的“万科之夜”元宵节音乐烟花晚会定于2月19日（正月十五）20时举行。本次烟花晚会设4个会场时长均为20分钟表演效果相同主会场星海湾大桥分会场金普新区小窑湾甘井子区体育中心南侧旅顺口区体育场西侧本次音乐烟花晚会以“我爱大连”为主题，表演分为“欢乐元宵”“劈波斩浪”“奋楫争先”“扬帆大连”4个篇章。烟花表演以高空为主，中低空烟花错落配合，同时融合数字激光技术，背景音乐以中国传统音乐为主、辅以西方音乐元素。地铁出行攻略烟花晚会当天，大连地铁集团将对地铁1、2号线车站出入口实行管制，视客流情况对部分地铁车站采取封站、限流、站内楼梯与扶

安徽竟然有这样一个世外桃源，365户外一定带你去！　　

365户外　|　2019-02-08 22:27 831 1

这里的人出门散步都步步是景；这里有你未曾见过的森林潜水；有绝不输给九寨沟的碧水蓝池；有云海、茶海、花海、梯田、银河；如果你是摄影师，绝对会一眼爱上这里；以至于李白为这个小县城写下了无数赞美诗篇。▼你可以来一场徒步原始森林和溶洞的冒险；可以在最原生态的世外桃源村中看日出日落；▼摄影师丨@itehzhsaa图文来自丨@goog_dive谁说徽州只有黄山黟县，池州石台，这个江浙沪的后花园，更值得你在这个夏天，去一次~只是一眼，你就会爱上这里，不忍离开。大山村丨仙寓山中的世外桃源仙寓山，顾名思义，就是神仙寓所所在的山，即神仙居住的地方。有个这么美丽的名字~可以想象这里有多美啦~高山云海茶园，还有一个避世的小山村，有山有水，宛若陶渊明诗词中的世外桃源——大山村，中国最长寿的村落。△还有天然温泉哦是不是秒杀好多酒店村民世代厮守大山种茶为来，村民们至今仍保持着原始古朴的生活习惯，日常生活用品大多是就地取

香港贝澳露营超详细攻略，分文不花住香港！　　

365户外　|　2019-02-08 22:17 657 1

想要玩遍香港，又想住的便宜，怎么办？香港的酒店房价是众所周知的贵，对于学生穷游党来说，是个不小的压力，该怎么办呢？有宝宝会因为便宜而住到重庆大厦，小编个人是不建议的，虽说那里有王家卫创造的浪漫支撑，可是也是出了名的鱼龙混杂、事故高发啊~今天，小编就教大家一个分文不花住香港的办法！那就是——露营！香港贝澳露营攻略每年大概到了四月，香港的温度就已经很高了，去香港玩的年轻朋友们不妨带上或者租一个帐篷，选择香港的营地住上一晚~香港的露营地其实有很多，今天小编向大家推荐的是五星级全免费营地——香港贝澳海滩。双手奉上超详细贝澳露营指南给爱旅行的你~~小编用亲身经历向大家保证，仔细阅读了本篇指南后，你的露营经历一定有趣又难忘！香港贝澳露营区一、前期物资准备1.帐篷相关：露营必备啦，选择合适大小的帐篷、防潮垫，睡袋要不要带按个人喜好~2.烧烤工具：食材和调料、烧烤架、炭、打火机、锡箔纸、小刀、一次性碗筷。

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